Moment mal – Stop!
Dein Alter und dein Fitnesslevel spielen beim Yoga keine große Rolle. Wie aber übst du denn nun am besten Yoga?
Die idealste Art um mit Yoga richtig zu beginnen, ist natürlich der Besuch eines Basiskurses. Diesen hast du bereits erfolgreich abgeschlossen und bist froh, dich zu einem Yoga Basiskurs Wochende durchgerungen zu haben. Nun kommt eine neue Frage auf: Möchtest du Yoga jetzt in dein Leben integrieren oder nur mal gelegentlich praktizieren?
Wie oft und wie lange?
Am Anfang ist der Besuch von ein oder zwei Yogastunden in der Woche super. Übe dabei stets diszipliniert, aber immer mit Geduld. Lass deinen Geist während der Yogastunde nicht abschweifen und bleibe auf dich selbst und deinen Atem konzentriert. Lerne deine Gedanken und Gefühle aus dem Bewusstsein heraus zu betrachten und dabei ein unbeteiligter Zeuge oder innerer Beobachter zu sein, ohne zu bewerten und ohne zu be- oder verurteilen.
Yoga wächst ganz langsam: Von außen nach innen
Nach einer gewissen Zeit, so nach drei oder vier Monaten, lässt sich die Häufigkeit erweitern. Wichtig ist, Yoga soll dir Spaß machen und gut in deinen Zeitplan passen. Zeitstress und Yoga? Passt nicht gut zusammen! Je öfter man übt, desto mehr profitiert man und ja – es überträgt sich auch auf deinen Alltag. Wer es allerdings zu ambitioniert und verbissen angeht, wird nicht profitieren, eher im Gegenteil. Trotzdem, einmal pro Woche ist schon nach kurzer Zeit zu knapp. Du wirst damit dein Level leider kaum halten können.
Die harte Wahrheit
Du solltest täglich Yoga üben – zumindest aber mehrmals in der Woche. Das regelmäßige Üben derselben Bewegungen und Haltungen hat den deutlichsten Effekt auf Körper und Geist, der bereits nach wenigen Monaten Wirkung zeigt. Monate klingt erst einmal lang. Aber bedenke, wie viele Jahre einer unangemessenen Behandlung dein Körper gebraucht hat, bis er jene Beschwerden entwickelt hat, die dich heute veranlassen, mit dem Üben zu beginnen. Sei also geduldig mit dir!
Möchtest du durchstarten und mit Yoga dein Lebensgefühl bestärken?
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